Помните: восстановительный массаж, обезболивающие, недосып, плохое настроение и сниженная продуктивность стоят дороже
Восемь часов в сутки — треть жизни — мы проводим в кровати. И при этом меняем матрас раз в пятнадцать-двадцать лет, когда он уже буквально разваливается. Хотя большинство производителей говорят о сроке службы 7-10 лет. Почему так происходит? Потому что матрас изнашивается постепенно, и мы привыкаем к его недостаткам, не замечая, что спим все хуже.
Главное из статьи:
- Средний срок службы матраса — 7-10 лет, после чего он теряет ортопедические свойства;
- Боль в спине по утрам часто связана не с позвоночником, а с продавленным матрасом;
- Вмятина глубже 2-3 сантиметров — повод задуматься о замене;
- Аллергия и проблемы с дыханием могут быть вызваны пылевыми клещами в старом матрасе;
- Сон на новом матрасе после старого — это как надеть очки после долгого прищуривания.
Вы просыпаетесь с болью в спине или шее
Это первый и самый очевидный признак, который при этом чаще всего списывают на что угодно, кроме матраса. Неудобно спал. Продуло. Возраст. Надо больше двигаться.
На самом деле механика простая: матрас должен поддерживать позвоночник в естественном положении. Когда он новый и упругий, он подстраивается под изгибы тела, поддерживает поясницу, не дает плечам и бедрам проваливаться слишком глубоко. Когда матрас изношен, он просто продавливается под весом, и позвоночник искривляется на протяжении всей ночи.
Проверьте себя: если утренняя боль проходит через 15-30 минут после подъема, почти наверняка дело в матрасе. Тело разминается и принимает нормальное положение. Если бы проблема была в позвоночнике, боль не исчезала бы так быстро.
Еще один тест: переночуйте на другом матрасе. В гостях, в отеле, у родственников. Если там выспались лучше и встали без боли — диагноз поставлен.
На матрасе видны вмятины и провалы
Положите на матрас линейку или ровную рейку и посмотрите сбоку. Есть зазоры? Поверхность неровная? Это продавленные участки.
Особенно страдают зоны, где приходится максимальная нагрузка: середина матраса, где лежат бедра и поясница, и край, если вы привыкли сидеть на кровати. Пружинные матрасы продавливаются локально — в одном месте яма, рядом все нормально. Пенные матрасы проседают более равномерно, но от этого не легче.
Вмятина глубиной 2-3 сантиметра уже критична. Тело ночью скатывается в эту яму и фиксируется в неестественной позе. Позвоночник скручивается, мышцы напрягаются, чтобы удержать тело, и вместо отдыха получается изматывающая борьба за удобное положение.
Если вмятина четко повторяет контуры тела — это называется «эффект памяти» в плохом смысле. Матрас помнит положение, из которого не может восстановиться.
Обратите внимание на видео:
Вы плохо спите без объективных причин
Просыпаетесь ночью. Долго засыпаете. Ворочаетесь в поисках удобной позы. Утром чувствуете себя разбитым, хотя формально проспали положенные восемь часов.
Когда матрас перестает поддерживать тело, организм компенсирует это частыми сменами позы. Вы переворачиваетесь не потому что беспокойный сон, а потому что тело ищет положение, в котором не больно и не неудобно. Каждое такое переворачивание — микропробуждение, которое вы можете даже не осознавать, но которое нарушает цикл сна.
Глубокий сон, во время которого тело восстанавливается, требует неподвижности и расслабления. Если матрас давит на точки или не поддерживает там, где нужно, глубокой фазы не будет. Вы вроде спали, но не отдохнули.
Сравните: высыпаетесь ли вы лучше на другой кровати, на диване, на полу с тонким матрасом? Если где угодно лучше, чем на своем матрасе — это он.
Матрасу больше 7-10 лет
Даже если все вышеперечисленное вас не касается, возраст имеет значение.
- Пружинные матрасы с зависимым блоком типа боннель живут 5-7 лет. Потом пружины начинают скрипеть, терять упругость, прокалывать обивку.
- Матрасы с независимыми пружинами держатся 8-10 лет. Они не скрипят, но пружины все равно теряют упругость.
- Пенные матрасы — 7-10 лет в зависимости от качества пены. Дешевая пена продавливается быстрее.
- Латексные матрасы самые долговечные, до 15 лет, но и они не вечны.
После этих сроков даже визуально целый матрас уже не выполняет свою функцию. Материалы деградируют, теряют эластичность. Вы можете не видеть вмятин, но поддержка уже не та.
Посчитайте. Если матрас достался с квартирой, если вы привезли его из родительского дома, если покупали его еще до рождения старшего ребенка — скорее всего, пора.
Быстрый просмотр43 990 ₽67 677 ₽35%Next HardЖесткий пружинный матрас, независимые пружины MultiPocket, трикотаж с TENCEL, белый, 160×200 см, высота 20-24 смКонструкция матраса:Независимые пружиныРазмеры:Ширина160 смВысота25 смГлубина200 смБыстрый просмотр14 499 ₽Ортопедический матрас Vilmary на основе блока независимых пружин 120×200Конструкция матраса:Независимые пружиныРазмеры:Ширина120 смВысота18 смГлубина200 смБыстрый просмотр17 499 ₽PratoОртопедический двусторонний матрас, независимые пружины, кокос/латекс, трикотажный чехол, разная жесткость сторон, 90х200 смКонструкция матраса:Независимые пружиныРазмеры:Ширина90 смВысота22 смГлубина200 смБыстрый просмотр39 990 ₽Dianta TopОдносторонний матрас средней жесткости, независимые пружины ChessPocket, пена Foam, трикотажный чехол, 140×200 см, высота 23 смКонструкция матраса:Независимые пружиныРазмеры:Ширина140 смВысота23 смГлубина200 см
Аллергия, астма, проблемы с кожей
Матрас — идеальная среда для пылевых клещей. Тепло, влажно от пота, есть чем питаться — отмершими клетками кожи. За годы эксплуатации в матрасе накапливается впечатляющее количество этих микроскопических существ и продуктов их жизнедеятельности.
Если у вас обострилась аллергия, по утрам заложен нос, чешутся глаза, появились высыпания на коже — матрас может быть источником проблемы. Особенно если симптомы проявляются именно ночью или утром и ослабевают в течение дня.
Чистка пылесосом и специальные чехлы помогают, но до определенного предела. Когда клещи заселили матрас изнутри, избавиться от них полностью невозможно. Только замена.
Еще один момент — плесень. Если матрас когда-то намокал и не был полностью просушен, внутри может расти грибок. Характерный признак — затхлый запах, который не выветривается.
Бонус: вы лучше спите в отелях и гостях
Отели меняют матрасы каждые 3-5 лет. Даже бюджетные гостиницы следят за этим, потому что отзывы «жесткий матрас» и «неудобная кровать» убивают бизнес.
Если вы замечаете, что в поездках высыпаетесь лучше, чем дома, дело не в смене обстановки и не в отсутствии рабочих забот. Дело в матрасе.
Да, отельные матрасы часто другой жесткости, и это тоже влияет. Но если разница в качестве сна стабильная — мягче вам или жестче, а спите лучше — это сигнал.
Дизайн: Лиана Акопян
Когда еще рано менять
Несколько ситуаций, когда матрас можно спасти:
- Матрасу меньше года, а он уже продавился. Это гарантийный случай. Качественные матрасы имеют гарантию на продавливание от 2 до 25 лет в зависимости от производителя.
- Матрас нормальный, но неудобный. Возможно, вы ошиблись с жесткостью при покупке. Попробуйте топпер — тонкий матрас, который кладется сверху и корректирует жесткость.
- Матрас скрипит, но не продавлен. В пружинных матрасах иногда скрипит каркас кровати, а не сам матрас. Проверьте, затяните крепления.
- Матрас пахнет. Новые матрасы из пены могут пахнуть химией первые недели. Это нормально, запах выветривается. Если запах появился у старого матраса — это уже проблема.
Хороший матрас стоит денег, и менять его не хочется. Но посчитайте иначе: если матрас прослужит 10 лет и стоит 30 тысяч рублей, это 8 рублей за ночь качественного сна. Восстановительный массаж, обезболивающие, недосып, плохое настроение и сниженная продуктивность стоят дороже.
Обложка: дизайн-проект Лианы Акопян
